Питание
МЕНЮ
🔥
0
/ 1850
ккал съедено
0%
от нормы
0г
Б
0г
Ж
0г
У
🥣
Завтрак
Творожная запеканка с грушей
Б 36·Ж 15·У 44·455 ккал
Творог 5% · 220г
Яйца · 2 шт
Манка · 35г
Груша · 180г
Булгур на молоке с ягодами
Б 13·Ж 9·У 66·397 ккал
Булгур (сух.) · 70г
Молоко 2,5% · 250г
Ягоды · 180г
Свободный выбор
до 400 ккал · сам готовишь
🥤
Перекус 1
Кефир с миндалём
Б 15·Ж 16·У 13·256 ккал
Кефир 2,5% · 350г
Миндаль · 20г
Свободный выбор
до 250 ккал · сам готовишь
🍱
Обед
Рис с индейкой и овощами
Б 42·Ж 12·У 61·520 ккал
Индейка (готовая) · 200г
Рис (сух.) · 70г
Овощи · 250г
Масло оливковое · 8г
Чечевица с рыбой и шпинатом
Б 47·Ж 11·У 60·527 ккал
Рыба (готовая) · 200г
Чечевица (сух.) · 80г
Шпинат · 200г
Масло · 8г
🍓
Перекус 2
Фрукты
Б 2·Ж 0·У 43·180 ккал
Фрукты · 350г
Свободный выбор
до 200 ккал · сам готовишь
🍽
Ужин
Пита с курицей и овощами
Б 42·Ж 10·У 57·506 ккал
Пита · 80г
Курица (готовая) · 200г
Овощи · 250г
Йогурт натуральный · 70г
Треска с киноа и овощами
Б 42·Ж 13·У 54·501 ккал
Треска (готовая) · 200г
Киноа (сух.) · 70г
Овощи · 250г
Масло оливковое · 8г